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Rabe de brocoli à l'ail et au sésame avec poulet en croûte de panko

Rabe de brocoli à l'ail et au sésame avec poulet en croûte de panko


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Il s'agit d'un plat délicieux avec du brocoli rabe et l'un des 10 meilleurs aliments sur la liste de l'année en recherche de Google : poulet

Google a récemment publié sa liste annuelle Year in Search, qui comprenait les 10 recettes les plus recherchées de 2015. La liste est la suivante :

  1. Recettes de graines de citrouille
  2. Recette de frites de patates douces
  3. Recette de steak au fromage Philly
  4. Recettes de poulet
  5. Recette de tarte aux pommes
  6. Recette de brownies
  7. Recette de pesto
  8. Recette de pancakes
  9. Recettes de chou
  10. Recette de chili

Il s'agit d'un délicieux plat à base de brocoli rabe et l'un des 10 meilleurs aliments sur la liste de l'année en recherche de Google : le poulet.

Ingrédients

Pour le poulet :

  • 2 gros oeufs
  • 1/4 tasse de moutarde au miel
  • 3/4 cuillères à café de sel casher, divisé
  • 3/4 tasses de chapelure panko
  • 1/4 tasse de graines de sésame grillées
  • 10 onces de poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en lanières

Pour le pansement :

  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de tahiné
  • Pincée de piment rouge broyé

Pour le brocoli rabe :

  • Sel, au goût
  • 10 onces de brocoli rabe, coupé en morceaux d'un pouce
  • 2 cuillères à soupe d'huile sans saveur, comme le canola
  • 4 gousses d'ail, hachées

Portions4

Calories par portion396

Équivalent folate (total)95µg24%

Riboflavine (B2)0.4mg24.3%


Dans votre boîte (2 personnes)

En raison de notre modèle d'approvisionnement juste à temps, nous pouvons être amenés à vous envoyer un ingrédient de substitution. Ne pas s'inquiéter! Nous nous assurons que chaque ingrédient qui vous est envoyé répond à nos normes de qualité élevées. Nous vous tiendrons informé en cas de changement, veuillez donc vérifier les étiquettes des ingrédients dans votre sac-repas.


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Commentaires:

  1. Vernados

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  2. Al-Ashab

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    Cette réponse est incomparable

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